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    國家傳統套路大體可分為內家和外家兩種,但不是絕對的,基本上各種功夫都需要內外兼修,只是有主次之分 ,比如較出名的內家拳有太極拳、形意拳、八卦掌、通背拳等,在練習時,主要以功法和步法等為主,不以強硬激 烈的排打和硬擊打為主;以下只是簡單列舉幾種:

       1.太極拳類:楊式太極拳,吳式太極拳,陳式太極拳2.形意拳3.心意拳4.少林:5.武當,6.詠春拳, 7.螳螂拳8.八卦掌9.通背拳10.戳腳11.查拳12.八極拳13.鐵紗掌14.大成拳, 太多了,記得在武魂上有人列舉過,大概有一百多種,沒法說,各種功夫還包括器械的使用,及派支出來的 自稱一體的拳系。 

      洪家拳 南拳拳種之一。俗稱洪拳,相傳已有300多年的發展歷史,在廣東流行甚廣,是廣東洪、劉、蔡、 李、莫五大拳之首。其流傳區域亦廣,如四川、湖北、湖南、廣西、陜西等地,在香港、澳門、澳洲、 美國、加拿大及東南亞一些國家和地區也頗有影響。據說系清代民間秘密結社洪門假托少林所傳習的一種 拳術。洪門相傳創于清康熙十三年(1674)。另傳起于清順治十八年(1661)明將鄭成功在臺灣創立的 臺山,該組織以明太祖朱元漳年號洪武字立門,故稱洪門。推行與從事洪拳練習,以練習 武藝為名,發展組織,宣傳反清復明思想。此說尚未得到可靠證實。湖北洪拳,假托宋太祖所創,根據民 傳聞趙匡胤三十二手定天下之說,其拳名義溯字命名,如:總手、封手、金剛手等,此拳由于 受武當影響,還出現了九官手、老君堂等套路。 洪拳是以龍、虎、獅、豹、蛇、鶴、象、馬、猴、虎的象形與特性結合武術技法創編而成。有單形拳術, 如龍拳、虎拳等;亦有混合形拳術,如虎鶴雙形拳、五形拳、十形拳等。其風格特點是:手法豐富,腿法 較少,步穩勢烈,硬橋硬馬,剛勁有力,以氣催力,以聲助威。湖北洪門拳勁剛勢猛,故有洪門一頭牛 ,打死不回頭之說。四川洪門拳還有南北兩派之分。南派要求形、意、氣、力、聲的高度統一,主張以 力服人,以威取勝,硬打直上,勁透過身,剛勁有力;北派拳勢舒展,招式清晰,四平大馬,扁側進擊, 閃展靈活,發勁含蓄,拳勢威猛,剛勁有力。 洪拳的拳械套路多而雜,其主要徒手套路有:龍拳、虎拳、豹拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、鶴拳、蛇拳 、彪拳、虎鶴雙形拳、五形拳、十形拳、鐵線拳、闖少林拳、鐵功三線拳、疊掌、洪門拳、青龍手、武松 手、白虎捶、子午捶、大洪捶等。主要器械套路有:單頭棍、雙頭根、鐵包金棍、七點半棍、十點半棍、八封棍、二十四槍頭棍、海底藏針棍、十七連槍棍、十八連棍、平西棍、飛龍棍、橋梁棍、中欄棍、洪家 伏虎凳、青龍刀、洪家二龍刀、大斬四門刀、關刀、大刀、雙龍拐、洪家雙刀、雪花蓋項雙刀等。主要對 練套路有:十二連拳、六合棍對練、棒對練、棒對凳等。 該拳要求身正步穩,下盤沉實。手型有拳、掌、指、爪、勾、鶴頂手等。手法中有沉橋、圈橋、封橋、沖 拳、插掌等。步型以四平馬為主.還有三角馬、子午馬,吊馬和熙城步等。身型要求含胸、立腰、收腹、 斂臀、沉肩、垂肘、沉橋坐步。發力時要求蹬腿、扣膝、合胯、轉腰,先蓄后發,猛力出擊。有時還因勢 發聲,以聲助威。 洪拳目前在廣東省各市、縣、區均有流傳尤以湛江、花縣、廣州、佛山、南海、順德、較為廣泛。世有 “只要有祠堂,就會有獅子、洪拳之說。在湖北省武漢和漢陽、黃陂等縣是重點,各市縣均有流傳。 浙江、山西、四川、廣西的部分市縣亦有洪拳流傳。 佛山的少林洪拳與其它拳派一樣,在歷史的波濤中不斷沖刷,由于種種原因,一度頻于失傳的困境,除了 周邊的鄉村有太公祠堂的還有維持,城區中除了梁細蘇門下的彭南一脈在傳授詠春拳同時還在推廣洪拳之外,老拳師多以抱拳自嘆。在佛山黃飛鴻紀念館開幕之后,一股推廣黃飛鴻拳術,弘揚少林洪拳的熱潮正在復興。

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